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喝優酪乳補充益生菌，一不小心讓您不知不覺身寬體胖囉!

相信許多人遇到排便困擾問題或想讓自己輕盈窈窕的人，會選擇喝優酪乳來補充有益菌增進健康。

但您卻不知道一般市售優酪乳，熱量其實非常驚人!

在製作優酪乳時，會使口感變的非常酸，也沒有原本牛奶的濃稠感，所以在加工過程會添加過量的奶油，製造濃稠感，同時加上許多的糖，改造成酸酸甜甜的好滋味，但相對的喝下一瓶240CC的優酪乳，等於攝取了6顆半的方糖，其中含糖量約160-220大卡(不包含低熱量優酪乳)，相當於半碗到8分滿飯的熱量。

而現在也有許多低脂或零脂的優酪乳產品，但其實這些低脂與零脂優酪乳與一般優酪乳的熱量差異並不大，雖然標榜低脂與零脂的優酪乳內容物成分的脂肪含量降低，但是蛋白質和碳水化合物降低的比例不多，所以整體的熱量還是很高。

如果真的想要選擇優酪乳來補充腸道益生菌或減肥的人，建議您在挑選優酪乳時可以特別注意，瓶罐標示的總菌數(每c.c.菌數最好在1億以上)、低熱量，每天只要喝200-300c.c.即可，以免造成過量產生腸胃不適腹瀉或高熱量的疑慮。

除了喝優酪乳，也可以選擇補充益生菌(乳酸菌粉)，同樣幫助補充好菌，熱量含量也低，另外加上適度運動、多吃天然蔬果各方面的配合，才能真正幫助腸道好菌多、維持健康機能、擁有輕盈窈窕喔!