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     每當天氣變換、冷暖交替的時候，經常會皮膚紅癢、鼻水流不止、噴嚏打不停，總是好羨慕身旁不被過敏所苦的人。其實過敏除了天生體質易好發，也是一種身體狀況不佳的警訊喔，這可能是因營養不足、不良飲食、過度疲勞、熬夜及內分泌失調等種種因素所導致免疫系統失常，進而造成的過敏現象。其實要維持正常免疫系統並不難，簡單把握三個重點就能漸漸遠離過敏喔！

1.正常生活作息

   身體每天的運作有一定的時間及週期，因此有正常的生活作息，才會有健康的身體。不規律的生活容易使生理時鐘大亂、內分泌失調，導致免疫系統出問題而引發過敏，正常作息只要簡單把握早睡早起、不熬夜的原則就能輕鬆感覺到過敏現象的改善喔！

2.定時規律運動

   現代人總是久坐不運動、飲食不均衡，因此累積過多的過敏因子，容易誘發過敏。而運動可以促進血液循環，增加代謝速率，活化身體各部功能並減少誘發過敏的機率，規律性的運動更是能全面強化身體機能、穩定中樞神經系統、增強抵抗力、加速清除對身體有害的物質，如脂肪、膽固醇、代謝廢物等，對改善過敏症狀有大大的加分。

3.注重腸道健康

   除了皮膚，腸道是每天接觸最多外界過敏原的器官了，但腸道卻沒有跟皮膚一樣高強的防護能力，因此過敏原很容易就可以經由不健康的腸道環境來刺激人體，引發過敏，因此擁有健康的腸道是遠離過敏的重要因素。簡單的腸道保健除了遠離高油脂、高熱量的食物外，也可以藉由補充益生菌及寡糖來改變腸道環境。而近年來日本十分流行熱萃取自植物乳酸菌的菌質，經科學實驗證實能有效經腸道調節易過敏體質。健康的腸道加上能對抗過敏的乳酸菌質絕對能幫助您遠離老是過敏打噴嚏的噩夢。