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女人一旦超過30歲後，年齡的痕跡就越來越明顯，尤其現在的女性兼顧家庭與工作，兩邊忙碌下常忽略要好好照顧自己，不但氣色變差、黯淡無光，連自信心都降低了，所以日常保養可是非常重要，維持美麗就是回復自信心的第一步！

3大美容食物，幫助維持青春美麗！

常見的美妍成分，像是玻尿酸、膠原蛋白、維他命C、賽洛美等，平時在飲食上建議可多補充各式含有美妍元素的食物，來維持青春美麗。

★玻尿酸：人體內的玻尿酸在25歲過後，會隨著年齡增長、壓力大等逐漸流失，造成水潤狀況越漸下滑，因此想維持美麗補充玻尿酸刻不容緩。一般玻尿酸常見於豬腳、海藻等食物。

★膠原蛋白：人體20%由膠原蛋白組成，雖然身體會自體合成，但同樣有流失問題，除了平時應維持良好生活作息及飲食習慣，也需要從飲食中多加攝取，像是豬腳、魚皮、雞皮等。

★維他命C：具抗氧化作用，適度補充可以維持紅潤好氣色，且還能促進膠原蛋白形成。富含維生素C的食物如奇異果、芭樂、柑橘類水果等。

營養師：教你輕鬆完成2道美妍料理！

今天營養師推薦2道美妍料理，快速又方便，美味的同時又可兼顧保養喔！所選用的食材全是對女生們有幫助、超精緻的美容餐，如此簡單就可以均衡飲食營養，越吃越美麗！

●和風番茄海藻沙拉→幫助補充玻尿酸！

食材：即食海帶芽(海藻)適量、番茄、紅蘿蔔、其他沙拉生菜。

醬汁：昆布醬油1茶匙、梅子醋3茶匙、香油少許、糖少許、白芝麻少許。

作法：

1. 生菜及紅蘿蔔切絲，番茄去蒂切塊。

2. 海帶芽用開水浸泡約5-8分鐘後瀝掉多餘水分。

3. 將所有醬料調勻，淋在拌勻的食材上即可。

●檸檬雞翅→幫助補充膠原蛋白！

食材：雞翅6支、檸檬汁2-3大匙、蠔油3大匙、糖少許、白胡椒粉。

作法：

1. 雞翅洗淨擦乾，熱鍋不加油，雞翅入鍋煎至兩面焦黃。

2. 加入糖、蠔油、水1.5米杯、一半的檸檬汁、白胡椒粉，煮滾轉中小火煨煮，試味，若不夠酸再加入另一半的檸檬汁，依個人口味調整。

3. 待醬汁收乾(約10分鐘），即可起鍋囉！

忙碌的上班族女性或是家庭主婦們，營養師也建議可以直接補充美容食品，像是吃的玻尿酸《濃潤机因》，同時添加高濃度玻尿酸、導水乳酸菌、賽洛美等三重補水元素，及膠原蛋白、維他命C等美麗成分，能更有效率的養顏美容，只有19卡熱量也不高，完全不用擔心造成多餘的負擔喔！

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